ile to jest 1 4

[...] ograniczen cxy jednak powinnam zmniejszyć ilość? Zaczęłam się obawiać czy nie wyplukuje jakiś mikroelementów. 6.Czy robić jakieś przerwy od treningów? Jak tak to kiedy i ile? Do tego momentu trenuje od początku grudnia codziennie chyba ze coś mi wypadło. 7.Od początku grudnia nie jem żadnych słodyczy, nie slodze ale zaczyna się sezon wiec [...]

[...] spaleniu tkanki tłuszczowej, bo to jest ciekawe, wszędzie jest w miarę okej, w pasie 115cm w brzuchu 120cm. otyłość brzuszna... no i nie wiem jak wliczyć taki trening oraz ile razy w tygodniu moge robić, bo jeśli to da lepsze efekty to moge go robić nawet 2x dziennie. w nazwie pewnie clickbaitowej pisze że to 600kalorii. załóżmy że byłoby ich [...]

[...] mnie nie opierdzielicie :) mianowicie mam 178cm wzrostu i 76kg wagi oraz 22 lata - wydawalo by sie wszystko ok ale niestety tzw. mięsien piwny jest - ciezko powiedziec ile to kg jest zbednych - jak sie go pozbyc przy rownoczesnym treningu 4 razy w tygodniu na silce ? nie chce sie odchudzac tylko pozbyc sie "brzuszka" przy jednoczesnym [...]

[...] coś, fakt faktem pod wodzą Teddiego Atlasa Sasza "chyba" stracił wiele ze swojej dawnej formy (ostatnie walki były bardzo słabe) to jednak to jest to na co czekam, okaże się ile obaj są tak na prawdę warci na tą chwilę, uważałem kiedyś że Povietkin jest fanomenalny jednak ostatnio sprawia sporo zawodu, lecz Atlas na pewno wykona świetną robotę i [...]

[...] no a oprócz tego zastosować trening, bo nie chcę się "zapaść" w sobie, tylko ukształtować ładną, normalną sylwetkę, trochę mięśni. Więc jak ma wyglądać taka dieta (ile posiłków dziennie, jaki skład, jaka ilość, co jeść (w sensie mięso czy ryż warzywa itd), co ile godzin, czego nie jeść) no i jaki trening? Czy taki trening byłby ok? [...]

[...] pokazały się mięśnie brzucha. Przestałem ćwiczyć jakieś 2 tyg temu bo zaczęła się szkoła - ale za to kupiłem sobie HAND GRIP'y i męczę je 3 razy dziennie. Najpierw ściskam ile wlezie każdą ręką (prawa 140 max a lewa 110) a potem 2 minuty przerwy i znowu ile wlezie - wychodzi mi tego około 1000 na dzień obydwoma rękami. To jest dopiero jakieś 7 [...]

[...] ). Myślę nad zakupieniem drążka rozporowego ale nie wiem czy będzie mi potrzebny do treningu. Posiadam gainera PVL MUTANT MASS 2,2KG Ułożyłem taki coś. Nie paczcie na to ile tam jest gram. Gainer 260g tylko w dni treningowe. Chcę taki coś co dam radę zjeść i będzie mnie to cieszyć ,a nie ,że na siłę coś :) i w miare rozsądnej cenie. Proszę [...]

[...] wl, francuz, uginania na biceps, plank, itd. Mam nadzieję, że poradzicie co mogę poprawić w tym wszystkim :) Chcę mieć sportową sylwetkę z płaskim brzuchem i wcięciem (o ile to możliwe przy mojej budowie?) Przysiad bez obciążenia: http://www.youtube.com/watch?v=gWBqZw4SUV4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f4aafdfb8b843d49b209a6455025bc2.PNG [...]

[...] w kwestii porownania wymienionych w temacie termogenikow do tej pory mialem do czynienia z olimpowskim tse, trecowskim tfb (jechane zarowno oddzielnie jak i raz zrobilem cykl laczac oba rownoczesnie, chyba nawet podwajajac dawke jednego z nich do tego hehe) oraz scorchem jak widac do tej pory zaliczylem co najwyzej poczatek sredniej [...]

[...] ręki z obciążeniem 5kg w pozycji stojącej 20/18/16 Triceps a. Wyciskanie francuskie z obciążeniem 3kg w pozycji siedzącej b. pompki zginając ramiona równolegle z ciałem ile się uda/ile się uda/ile się uda Co w tym planie jest źle?? Poprawcie go lub napiszcie podobny wykonywalny z tym sprzętem co posiadam. Jeszcze jedno pytanie: Co to [...]

[...] jakieś inne mieso, zależy co babcia na obiad zrobi i co jest w lodówce, ale staram sie przyjąć 30gr białka -surówka lub warzywa w innej postaci, nie podaje co i ile bo to zależy w sumie BTW(36,66 2,6 102,57) czyli 581 kcal III posiłek (przed treningiem ok 1.5h) -130gr ryżu białego(było 100,ale zwiększyłem, jutro zobacze czy dam rade [...]

[...] jednak chodzi o to od jakiej diety zacząć - ułożyć mogę sam i później dać do poprawki) i konkretny plan treningowy. Mam 171 cm wzrostu, około 59 kilo (nie mam pojęcia ile dokładnie, ale raczej nie więcej niż 60. ) Czy powinienem zacząć od diety redukującej tkankę tłuszczową, jeśli mam wrażenie, że mam lekki brzuszek, a pewna warstwa [...]

Mam kilka pytań dotyczących deci 1.ile secund powinien trwać zastrzyk? 2.Czy powoduje ginekomastie acha i co to jest novalex i gdzie dostać jak w aptece to za ile i czy bez recepty? 3.Czy z cyklu na cykl trzeba zwiększać dawki? 4.Ile cykli można jechać na tych samych dawkach? 5.czy pomiędzy cyklami mogę stosować EAC 6.Ile musiałbym jjeść kalorji w [...]

[...] fizyczne które uprawiam (piłka nożna, tenis, le parkour, rower) bo wydaje mi się, że może przez to jest mi tak ciężko przytyć, bo chcąc nie chcąc spalam tam dużo tłuszczu(o ile jeszcze go mam xD )?? - Czy mój trening był bardzo zły (poprawy,opinie) ? - Czy aby przytyć muszę koniecznie nawżerać się białek i innych suplementów (po I nie chcę, po [...]

[...] Protein Concentrate 80% 30g B-31 T-2,5 WW-11,4 Kcal-194,3 Suma składników z całego dnia: B-233,35 T-48,48 WW-504,19 Kcal-3274,1 acha i co najwazniejsze to nie wiem ile wazy 1 kromka chleba i bialko z jaja do danych nalezy dodac jeszcze sladowe ilosci tłuszczu z masła z ktorym bede miał kanapki w szkole (II sniadanie i I posiłek) Bcaa, [...]

[...] rybami..bleah..nie lubie ryb...do wędzonej makreli jakos się zmusze..ale co innego w gre nie wchodzi. Jeszcze taka sprawa...100g kaszy/ryżu, to 1 woreczek. O tyle o ile z normalnym ryzem nie ma problemu, ro z ryżem brązowym/kaszą jest taki bajer, że jak zjem 3/4 woreczka samego takiego ryzu/kaszy, to jestem nieźle napchany..jak do tego [...]

[...] bardziej że miesiąc przerwy teraz miałem (dużo pracy, po za tym regeneracja drobnych kontuzji i nabieranie chęci do siłowni) . Pytanie: ciągnąć dalej odblok? Jeżeli tak to ile ? Coś w nim zmienic ? Bo niby teść żeby był porządny odblok powinien się rozbujać do górnych widełek na clomie? Bomba w czerwcu waszym zdaniem jest sensowna? (Wiem że to [...]

[...] przez sędziów - licząc wraz z tą edycją amator, który zajmie 3 razy miejsce w TOP 3 przechodzi automatycznie w kolejnym starcie do kategorii profesjonalistów itd. proszę o pytania tylko i wyłącznie w tym temacie Zapraszam również grono sędziów do udzielania się w temacie na ile to możliwe. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-23 22:45:06

[...] nie mogę, albo mam lenia i wychodzi, że ćwiczę : sobota,niedziela,poniedziałek - wolne , wtorek,środa,czwartek,piątek - siłka No i te ćwiczenia to robie po 3 serie, a ile powtórzeń to nie piszębo inaczej bylo na początku np. wyciskanie na lawce - 3 serie po 10 - 12 powtorzen, a inaczej teraz bo i inne obciążenie to jest 3 serie po 6 - 7 [...]

No troche tego bedzie ale nie chce 20 topikow zakladac... wiec jedziemy: Aha, zanim odpowiecie na pytanie to zaznacze jedno: nie mam do supli podejscia "a ile cm w bicu mi po tym pojdzie", wiec prosze o odpowiedzi pod katem przydatnosci wymienionych srodkow... 1.KREATYNA Obecnie jem ta z megabola. Skoncze ja pod koniec maja, robie czerwiec przerwy [...]